La Autoestima necesaria, requerida para tener la capacidad de proteger su identidad y su integridad. La autoestima es reconocer nuestro propio valor y estar satisfechos con lo que somos. La autoestima es amor propio.. ¿Se ama usted como amo al narcisista? Porque amarse a ti mismo es un buen comienzo! No es cierto que amamos al narcisista con toda nuestra alma? Pues déjeme decirle que ese amor es un mandato y el mandato comienza con que usted primero ame a Dios, y luego cuando usted se ama a sí mismo de manera saludable, está en virtud para amar a los demás.. La autoestima comienza con conocerse a usted mismo, sus emociones, sus sentimientos, sus virtudes, sus talentos, sus limitaciones..
Con auto estima, usted podrá aprender a protegerse y luego con esa autoprotección, los demás aprenderán a no cruzar líneas de defensa. Esto es en defensa propia. Su auto estima es su defensa personal. Cómo comienza su autoestima, con un conocimiento de usted mismo. Lo que le agrada, lo que no le agrada, como le hacen sentir algunas actitudes de la gente, cómo se siente en la presencia de otros y con lo que los demás hacen y dicen. ¡Su autoestima es su identidad! su bondad! ¡Su valía! sus valores! ¡Su temperamento! ¡Su personalidad! ¡Su fortaleza!
Y para proteger esa fortaleza usted tiene que tener y poner límites a la gente. Sea quien sea.. La autoestima comienza con límites, con modestia.. que es la capacidad de reconocer sus limitaciones. Reconocer cuando la gente tóxica está invadiendo su espacio y aprender a demarcar su espacio, su silencio, su tranquilidad, su paz!! cualquier persona que interrumpa su paz, está violando sus límites..cuando alguien la haga sentir amenazada, asustada, incomoda, despreciada, es porque esa persona está violando sus límites.. Los límites saludables son la clave para su sanación, su cuidado, su protección.. sus límites son a prueba de balas.. blindado!! La primera relación que usted tiene que proteger es la relación que usted tiene con usted mismo!! ¡Con usted misma! ¿Tiene usted una relación con usted mismo? ¿Se ama usted? ¿Se reconoce usted sus valores y sus virtudes y sus bondades y sus talentos? ¿Está usted enfocado en usted? Para proteger su amor propio tiene que cultivar ese amor.. Su primer amor es Dios y luego usted.. Usted se ama porque Dios la amó primero.. Lo sabía? Usted es una criatura única con la capacidad de reflejar las cualidades maravillosas de su creador y cuando usted protege esa identidad usted se hace poderosa..
Ese conocimiento de usted misma y ese amor propio esa auto estima le permitirá tener buenas relaciones con los demás y sin excusas ni culpabilidad se ocupará en mantener esos límites saludables para que el sociópata narcisista no abuse, no la viole, no la maltrate..La auto estima es el fundamento vital para una buena relación con los demás. Crear y establecer límites es respetarse a ti misma y cuando usted se respeta, los demás lo notaran. Sabemos que la gente tóxica no respeta límites, pero con su auto suficiencia usted se tiene que asegurar de mantenerlos al tope. Esto es un proceso de recuperación, de rehabilitación, de crear una nueva identidad o de fortalecer la que había perdido. Prácticamente los límites es la forma con la que usted le enseña a otros como tratarlo a usted. Unos límites débiles reflejan una baja autoestima. La baja autoestima es tener la defensa baja al descuido para que los depredadores emocionales abusen de su ingenuidad y de su falta de alerta. Una baja autoestima refleja la inhabilidad para defenderse a sí misma. Usted no defiende sus necesidades, no reclama sus derechos, no reconoce sus sentimientos como importantes. No tiene defensa propia. Los límites son a prueba de culpa y vergüenza; y muchas personas no ponen límites precisamente porque se sienten culpables de no complacer a los demás; una clara distorsión de lo que es amor al prójimo.
La autoestima se edifica cuando usted se defiende a sí misma sin tener que dar explicaciones. También por favor analice su niñez, la cultura familiar.. ¿Tenía usted privacidad? ¿Dejaba a su madre que su hermana la abusara? Que le rompiera los juguetes o se adueñara de ellos? ¿Tenía usted su espacio personal y privado o no tenía usted derecho a tener sus pertenencias en privado? ¿Qué pasaba cuando usted reclamaba sus derechos? Cuando uno permite una relación abusiva es porque usted puso al otro primero y se olvidó de sus emociones y bienestar. ¿Cómo podemos crear límites? Haga una lista de las personas tóxicas en su vida y con astucia, con cautela, vaya poco a poco eliminandolas, sin que ellas se den cuenta.. muchas veces tenemos que convivir con gente tóxica pero el cero contacto emocional es esencial para comenzar a retomar su poder. Cuando usted elimina a la gente tóxica, tiene más tiempo para crear, para divertirse, para descansar, para trabajar.. ¡Tiene tiempo ahora pacifico para ser productiva sin dramas, ni conflictos ! Cuando usted elimina a la gente tóxica, consigue acción masiva que es motivación, se siente más enérgica y le da lugar a sus pasiones y creatividad para una mejor vida y salud. La gente tóxica son depredadores emocionales que le quitan su buena energía y son un desperdicio y una pérdida de tiempo. Tiene que reconocer que usted no tiene que aguantar ni tolerar, ni reparar abusos tóxicos.
El contacto cero es esencial; pues le permite tener control de usted misma y cada vez que una persona viola sus límites, tiene que haber consecuencias a esa relación y cada vez sus límites serán más claros y precisos. Los nuevos límites son nuevas oportunidades de amor propio y la persona que lo quiere de verdad respetara esos límites y la respetara por ellos. Cuando una persona abandona la relación porque usted le puso límites, es una persona tóxica abusadora.. Cada vez que alguien viola sus límites, usted crea nuevos límites.. Los límites descubren a los amigos y a los enemigos. Los límites le devuelven su poder, no se desperdicia su empatía, su bondad, su gracia. Los límites son una muestra de gratitud por sus talentos y virtudes que fueron dados a usted por su creador. Tiene que haber consecuencias cuando una persona viola sus límites, sus derechos, su privacidad. Los límites son derecho, son privacidad, son paz.. ‘El respeto al derecho ajeno es la paz’. Las personas tóxicas, psicopáticas, narcisistas, lo pondrán a prueba una y otra vez para ver si usted es firme en su convicción. ¡¡Como si fueran niños!! De hecho son niños inmaduros, analfabetos emocionales en el cuerpo de adultos. Aprender a decir que NO la empodera.. es como cuando los padres aplauden a los hijos cuando hacen algo malo.. si usted permite que otros abusen de usted y los premia por ello usted se sentirá fuera de control, asaltada y violada.
Si no aprendemos a decir que NO las personas siempre nos acosaran y nos manipulan. Para aprender a decir que no, tiene que aprender a pensar antes de hablar.. tiene que aprender a ajustar su persona con el ejercicio de la respiración y dándose tiempo antes de dar una respuesta. “El sabio medita para responder’.. Hay gente tóxica que su especialidad es imponerles a otros sus demandas. Un ejercicios para lograr optimizar sus límites es escribir cada área de su vida y comenzar a poner límites en cada área. Una lista de personas y una lista de límites.. En este proceso se van a descubrir todos los enemigos y tiene que estar preparado para ello porque precisamente la gente que viola sus límites son los parásitos de su vida, chapeadores en su vida que quieren vivir de su energía a costa suya y de sus recursos y que bueno! que se van!! Sus límites son la seguridad de su autoestima y la verdad que lo protegerá! Confía en su habilidad de aprender y figurar las cosas. Confíe en su capacidad de resolver, de renacer, de crear.. La autoestima no está basada en comparaciones ni competencias, sino en su propia valía individual. Cuando usted tiene auto estima, usted es su propia competencia, pues para mantener una autoestima saludable, tenemos que crecer y mejorar cada día.
Sin una auto estima saludable la vida puede ser muy sufrida y precisamente por no tener limites en nuestra auto estima, por no tener nuestra auto estima definida, los depredadores se acercan con la intencion de violar y abusar de nuestra empatia. nos permitan desarrollar y cuando una persona tiene baja auto estima tiene un concepto equivocado y bajo de sí mismo; muchas veces aceptando tratos abusivos de parte de gente tóxica. Para cambiar nuestra autoestima tenemos que cambiar el concepto que tenemos de nosotros mismos.. Y cómo cambiamos el concepto que tenemos de nosotros mismos? Mejorando nuestra capacidad, dándoles escuela a nuestros talentos, precisamente haciendo lo que esta haciendo cuando escucha esta información! Cuando tenemos una autoestima saludable propiciamos la inteligencia emocional, pues la buena autoestima reconoce sus limitaciones. Una persona atractiva es una persona con buena autoestima.
La belleza interior se fundamenta en una buena autoestima, por eso es vital que aprendamos a educar y edificar nuestra auto estima con los siguientes hábitos:
1- El primer hábito es controlar, dominar, reconocer o destruir ese villano que tenemos en la mente que nos critica constantemente. El mayor sabotaje a nuestro éxito es el enemigo en la mente. Se dice que si usted no tiene enemigo en la mente, el enemigo de afuera no puede hacerle daño. Sustituir esa habla interna negativa por una positiva. Eso quiere decir que usted se convierte en su propio campeón. Tiene que reconocer el conflicto y atacar esa habla conflictiva que la destruye a usted mismo. Usted es su peor enemigo. Ser consciente de tu voz interior.
2- No busques la aprobación de los demás. Por ejemplo vestir de cierta forma o peinarse de cierta forma para agradar a los demás o no desagradar a los demás, en otras palabras ceder a la presión de grupo. No buscar la aprobación de los demás, pensando en las opiniones ajenas. Hacer las cosas para otros y no decir nuestras opiniones para no llevarle la contrario a la mayoría.. Para elevar tu autoestima, tenemos que dejar de buscar la aprobación de los demás.
3- Las afirmaciones repetidas establecen nuevas creencias. Un punto muy importante en establecer su autoestima es cambiar de hábitos, costumbres y creencias.. Y como bien sabemos la repetición es la madre de la retención. Se llama cambiar los paradigmas, un paradigma es algo incrustado en su subconsciente en su primera época.. Los paradigmas son su programa by default que la impulsan a hacer las cosas sin esfuerzo. Cuando una creencia se convierte en convicción entonces comienza a realizarse la ley de la atracción. Las afirmaciones diseñan su futuro, su nueva dimensión, su mejor versión. Las afirmaciones tienen que ser repetidas para que se conviertan en creencias. Y cuando estamos convencidos de algo, actuamos para que eso sea la realidad. Soy feliz y tengo autodominio. Tengo auto dominio al comer, pues me sirvo porciones pequeñas. Soy auto suficiente y pongo el dinero a trabajar para mi. Estoy seguro de mi mismo y tengo mis propias convicciones. Tengo inteligencia emocional y pienso antes de hablar.
4. Para tener una autoestima saludable es vital tener energía para poder hacer las cosas importantes, para ser trabajador y productivo. Los ejercicios son la terapia por excelencia de la generación de energía. La motivación es movimiento; en otras palabras para tener buena autoestima tiene que estar motivado y para estar motivado, en movimiento tiene que moverse. Hacer ejercicios, deportes, bicicleta, trotar, correr.
Es un hecho que nuestra apariencia física, delata nuestra auto estima.. Cuando una persona está sobre peso, enferma, depresiva, es muy difícil trabajar para aumentar su autoestima, de hecho cuando una persona tiene una autoestima saludable, se cuida, se arregla, se perfuma, se acondiciona.. Tu fisiología, tu salud, tu bienestar, tu estado de ánimo está directamente relacionado con tus rutinas de ejercicios y salud.. Lo verdaderamente sustantivo de la vida, es lo que nos cuesta esfuerzo; por eso es imperativo que comience poco a poco, paso a paso; no con dietas complicadas ni ejercicios exagerados pero constante y perseverante para lograr optimizar su salud y su apariencia. Los ejercicios son un hábito positivo, el cual disfrutarás y será parte esencial de tu auto estima.
Cuando hacemos ejercicios liberamos endorfinas que son hormonas del bienestar.. Tenemos que tener estilos de vida, que promuevan la salud, el autodominio, el amor propio, el progreso, la educación, la mejoría diaria de nuestro ser.. Esos también son hábitos para su auto estima.
5. No te aisles. El que se aísla, buscará su propio anhelo egoísta, contra toda sabiduría práctica, estallará.. Cultiva un grupo de amigos verdaderos que te den apoyo emocional para procesar los eventos diarios de la vida. Personas que no te juzguen con las cuales puedas conversar sin sentirse condenado. Diversión, entretenimiento y esparcimiento.
6. El querer ser perfecto es un hábito horrible que lo paraliza y le promueve la procrastinación que es el hábito de dejar las cosas para después. Sea realista. Aprenda a ser modesto. La modestia nos permite reconocer nuestras propias limitaciones. Y al ser modestos no estamos estresados esperando la perfección. La autoestima es vital para nuestra protección. Nuestra recuperación, nuestra sanación, pues cuando tenemos una autoestima saludable, podemos mantener límites sin tener que pedir excusas y poner límites sin tener que dar explicaciones. ¡No esperar milagros! ¡Usted es un milagro!
Mire el sol y verá el poder de Dios! Mirese al espejo y vea la obra Maestra de Dios! Con el poder de su autoestima, comienza la maravillosa transformación de convertirse en la mejor versión de usted mismo.
Esto es en Defensa Propia en su Defensa.
Afirmaciones
Estoy seguro de mi mismo.
Soy modesto y reconozco mis limitaciones
Soy una creación maravillosa, soy un milagro.
Soy Creativa y Productiva
Hago Ejercicios todos los días.
Tengo buena postura y buena figura.
Tengo Auto Dominio al comer.
Tengo auto estima saludable
Notas
