Como Defender Su Cerebro Y Su Inteligencia
Su Cerebro Y Su Inteligencia
El cerebro es un músculo lleno de neuronas de donde se controlan todos sus pensamientos y todos sus movimientos.. Es importante entender el papel importante que tiene este músculo en nuestras vidas, pues necesita de atención constante y específica.
Uno de los principales cuidados es la nutrición.. Omega 3 (aceite de pescado o Linaza) Su alimentación y su nutrición juegan un papel esencial en mantener su cerebro en salud y en óptimo funcionamiento para que pueda realizar tareas que requieren esfuerzo mental como son la memoria y la concentración.
Su cerebro usó la sustancia del Omega 3 para edificar el cerebro y las células del sistema nervioso. Omega 3 es esencial para aprender y memorizar.
La cafeína y el antioxidante del café promueven la buena atención y el enfoque que le ponemos a lo que hacemos. Blueberries son un poderoso nutriente para el cerebro y tiene muchos beneficios para el buen funcionamiento de su sistema cerebral.
Los granos como la avena, son una fuente excelente de vitamina ‘e’ para su cerebro.
Los granos también son la fibra excelente que necesitamos para desintoxicar nuestro sistema de desechos y limpiar nuestro organismo de manera que el cerebro funcione más libremente.
El aguacate es una fuente excelente de grasas saludables, vitaminas y minerales al igual que las semillas como el maní, la chía, la linaza, y el ajonjolí.También estos granos y estas grasas esenciales y nutritivas contienen una sustancia llamada resveratrol que está comprobada ser efectiva en proteger las células de daños.
Los beneficios potenciales de esta sustancia natural están basados en numerosos estudios y los beneficios incluyen protección de las enfermedades degenerativas del cerebro como son el parkinson, el alzheimer y el envejecimiento y es un anti inflamatorio.. Le sugiero investigar y continuar con su educación para que se entrena y se cuide de la mejor manera natural posible.
El brócoli es bien conocido por ser excelente fibra y fuente de antioxidantes.. Todo lo verde tiene mucho oxígeno y el cerebro necesita oxígeno..
Toda esta información son recordatorios para que con la emoción de ser saludable adquiera hábitos inteligentes que le promuevan la buena salud de su cerebro.. Las medicinas, las drogas, el cigarrillo y el alcohol son enemigos del cuerpo humano..
El azúcar, todas las harinas y todas las carnes son tóxicos ácidos que le quitan a las células su capacidad de renovarse y de pelear enfermedades..
Tener buena salud es más económico que tratar de vivir una vida de autocomplacencia y entonces tratar de aplicar la ley del menor esfuerzo con medicamentos químicos que enferman su cuerpo. Todos los productos naturales
Los derivados de la soya contienen una sustancia antioxidante llamada polyphenol.. Todos los antioxidantes son un superalimento para nuestro cerebro.
2- Leer y meditar La lectura es el ejercicio por excelencia para el cerebro y la meditación está comprobada por ser una terapia sanadora y tranquilizadora de sus neuronas.. la conciencia de usted mismo..
Cuando leemos estamos entrenando nuestro cerebro para producir mejor pensamientos..
La lectura es educación, es aprender de la experiencia de otros, la lectura es viajar.. La lectura es vivir, es soñar, es planear..
Cuando usted pone su cerebro a leer, se activan neuronas en su cerebro que producen nuevas sensaciones y provoca nuevas emociones porque las nuevas emociones son nuevo conocimiento positivo y esperanzador.
3- El descanso y dormir son vitales para mantener su cerebro saludable. estamos hablando de su inteligencia, si está cansado no puede pensar bien, ni concentrarse, ni crear.. ni meditar.. ni leer con eficacia.. Descansar para reiniciar su sistema, tranquilidad, silencio, soledad; el descanso es tan importante como su nutrición.
El descanso es recuperación..
El descanso es tan importante, que Dios mandó a guardar un día de descanso.. No para que usted justifique vagancia o autocomplacencia pero con el objetivo principal de descansar y dedicar tiempo a Dios. Para usted ser lo más productivo posible, ¡tiene que descansar!
Para tener el mejor rendimiento posible, ¡tienes que tener un descanso real!
En el caso de la recuperación después del abuso narcisista, el descanso adecuado es vital, para que vuelva a tener cordura y balance. El abuso narcisista es exceso de maltrato, exceso de agresión, excesos de desorden..
Es un abuso gravísimo! ¡Que ha puesto su vida en peligro!
Lo felicito y estoy orgullosa de cualquier persona que decide hacer una pausa, y con entrenamiento analizar su vida y sus posibilidades.. Este entrenamiento le facilita la información y la explicación de la importancia de quererse a usted mismo y comenzar de nuevo.
De reflexionar y decidir, accionar para mejorar su vida y cerrar ciclos.. Dejar la victimización, transformarse en sobreviviente y convertirse en una guerrera, en un guerrero para defender la mejor versión de usted mismo. Estos cambios me provocaron la recuperación, me fundamentaron mi liberación de ese yugo narcisista. Me liberaron sin tener que dar explicaciones a nadie y sin sentir culpa ni sentir la obligación de disculparme. Mi recuperación tiene que ver con defender mi derecho a mi propia identidad.
El narcisista en su vida puede ser su jefe, su padre, su madre, sus hermanos, su pareja, sus hijos.. Y si usted decide liberarse completamente o aprender a lidiar con algunos de ellos es un paso determinante para pasar a otra dimensión y dejar atrás todo ese sin sentido y toda esa calamidad de vida que mantienen los narcisistas.
Esta información aplicada le da el control de su vida, y se desprende de aquello que no tiene reparación.
Esta información la libera de la creencia que usted tiene que sanar a la gente y la libera de la creencia de que usted tiene que aguantar abusos. Por favor, siga rompiendo el silencio! Sigo ayudando a otros, pues para mi fue crucial, ayudando a otros me ayude a mi misma. Otro aspecto crucial de su recuperación es dormir bien.
Dormir bien es recuperarse bien. Dormir mínimo 7 horas es lo más saludable. No ponerse a tomar pastillas para dormir, aunque yo personalmente que en algunas ocasiones son necesarias para un momento específico, para aprender a establecer hábitos saludables para tener un descanso placentero es vital para su rendimiento, para su felicidad, para su auto estima.
4- Salir de su zona de confort le permite usar su cerebro a plenitud y usar diferentes neuronas .
La vida sedentaria, está relacionada con hacer lo mismo todos los días por muchos años y es por eso que las neuronas del cerebro se atrofian.. para desarrollar inteligencia en todas sus facetas, tenemos que aprender a usar ese músculo maravilloso del cerebro, aprendiendo cosas nuevas y haciendo las cosas diferentes; por ejemplo si sale a caminar todos los días, no camine por el mismo sitio todo el tiempo.. es como si usted fuera una máquina, mecánica sin sentimientos ni emociones… usted se está tratando a sí mismo como si fuera un robot..
El cerebro es un músculo maravilloso, complejo y fascinante del cual se desarrollan momentos felices, crecimiento y desarrollo personal..
5- Otra sugerencia para que su cerebro funcione bien es tomar el sol.. no trate de huir del sol indiscriminadamente.. el sol tiene vitamina D aparte de que afecta su estado de ánimo.. Es muy sabido que en los países nublados la gente es más depresiva.. el sol es una terapia curativa, un regalo amoroso de nuestro creador..La falta de sol provoca depresión, obesidad, aburrimiento, miedo, dudas y tristeza.
No es cierto que el sol sea muy necesario para su recuperación..Y su recuperación está directamente relacionada con la salud de su cerebro.. Podríamos mencionar que hay muchas terapias naturales para el bienestar de su cerebro. El cerebro controla el oxígeno, el flujo sanguíneo, el movimiento, las emociones.
Esta información es importante porque el trauma de la relación con el sociópata narcisista se anida en el cerebro y tenemos que liberarlo de todo ese estrés y pensamientos negativos y energía negativa..
Su recuperación está directamente relacionada a su desconexión con la fuente del tóxico. Y su cerebro lo controla todo!!
Su sistema emocional nervioso es un reflejo de la salud de su cerebro. El estrés pone al cerebro en una tensión que no le permite funcionar correctamente y es primordial que comencemos la recuperación del cerebro para comenzar a sentirnos diferentes.. Leer información positiva y edificante.. leer diariamente. Meditar en la información que leemos Ser agradecidos y contar nuestras bendiciones El ejercicio físico proporciona oxígeno al cerebro. Un cerebro sin oxígeno es un cerebro vegetal. Adopte una nutrición óptima para su cerebro con alimentos sanos y naturales.. la comida chatarra es mortal..
La muy buena noticia es que el ser humano está tan maravillosamente hecho, que se sana a sí mismo con el cuidado adecuado y con paciencia.. dependiendo de sus pensamientos y sus emociones, así serán sus decisiones. Para terminar con el trauma tiene que comenzar a pensar en las consecuencias de sus decisiones.. pues son las malas decisiones que lo mantienen traumatizado.
Traumatizado, pues con sus decisiones usted compromete su salud, su tranquilidad, su paz, su trabajo, su tiempo libre..
Cambiar sus pensamientos!! Su salud depende de sus pensamientos.. Cuando cambien sus pensamientos, cambia la química de su cerebro.. cuando cambié la química de su cerebro, cambiará su estado de ánimo y cuando cambie su estado de ánimo podrá tener control de sus emociones.. Su cerebro es un músculo muy complejo y al mismo tiempo sencillo de desarrollar y mantener en buen estado.. La lectura edificante es uno de los ejercicios y terapias más efectivos para sanarse, crear salud y aumentar su inteligencia.
El intelecto es su capacidad de entender y aprender y eso se consigue cuando usted entrena el motor del aprendizaje y de manera activa lo usa diariamente.
Así mismo, mientras más tiempo dure en una relación tóxica, su cerebro se va maltratando más severamente.
Y Tiene que adoptar hábitos y rutinas y nutrición para rehabilitar el músculo del cerebro para oxigenar su cerebro.
Esto es en defensa de su cerebro y su inteligencia.
