Seguro que usted se ha encontrado con esta clase de gente, que de un momento a otro usted está envuelto en sus asuntos o en sus dramas sin darse cuenta?
Puede ser una amigo, su pareja, puede ser un jefe, un compañero de trabajo..
Ya hemos aprendido que cualquiera puede ser un tóxico..
En este capítulo, estrategias para desarmar, quitarle el poder a una persona tóxica..
1- La primera estrategia para quitarle el control a cualquier tóxico, es terminar la relación. Contacto Cero!
Final de la película, del drama, del tóxico.. Evite, bloquearlo, ignoralo, sáquelo de su círculo! Sáquelo de su órbita.. Sin excusas, sin quejas, sin justificar, sin dar explicaciones..
Es es si quiere y puede hacerlo.. La gente tóxica es peor cada vez..
2- Si no puede eliminarlo de su vida la segunda es respirar..
La respiración le pone en balance y le ayuda a observar y a estar más consciente de lo que verdaderamente está pasando..
La respiración le permite tomar el control de cualquier impulso que estaba a punto de salir..
La respiración le oxigena el cerebro para que pueda pensar mejor en ese preciso momento que alguien quiere hacerlo reaccionar.. Y la respiración consciente lo coloca en el momento presente.. Con la respiración usted puede controlar la situación pues usted comienza a notar su estado emocional, está sudando, le late rápido su corazón? Mientras más y mejor respire, más le quita el poder y se empodera usted..
3- La tercera estrategia es decir que No.
por ejemplo si está en la casa y sus hijos quieren tomar más espacio de lo que les corresponde, usted puede aprovechar ese momento para poner límites..
Muchos hijos se adueñan de la casa de sus padres y por no haber recibido un NO, se presenta una situación horrible, donde hasta quieren echar a los padres o los hermanos de la casa..
En la oficina, un jefe quiere que usted haga 3 trabajos al mismo tiempo y se queja de que usted no puede hacerlo, usted sencillamente le dice, tengo que enfocarme en uno a la vez para terminar a tiempo y hacerlo bien.. Eso es un límite.. Si el jefe quiere que usted trabaje más de la cuenta, horas extras, si no su límite sería su familia..
No puedo pues mi familia me necesita.. Que no signifique un NO.
4- La cuarta estrategia es aplicar la técnica de observar y no absorber.. Funciona 100%..
Usted sale de la escena, y comienza a observar al abusador tóxico como si fuera un actor, como si fuera un enfermo, como si fuera un personaje de una película en un hospital psiquiátrico.
.En ese momento usted puede aplicar la técnica de observar cómo es que esta persona quiere manipularlo y que tecla por decirlo así toca él o ella cada vez que quiere armar un drama..
La gente tóxica quiere jugar a la guerra con usted así que cuando usted toma la posición de observador, lo desarma, le quita el poder, apunta para otro lado.. No se olvide que tienen que ser dos personas para un pleito..
Estas estrategias aplican para todas las personas tóxicas que entran y están en su vida por alguna razón.. No participé para nada en su teatro!!
Como si usted es el psiquiatra o el espectador de una película
Si usted arranca reaccionando emocionalmente, se le hace difícil echar para atrás.
Y ellos ganaron la pelea.. Ellos quieren que usted se enoje, que discuta, que se salga de sus cabales para decir que usted es el loco, sin balance emocional, ni siquiera emociones positivas.. Son maestros manipuladores de las emociones..
Observe no absorbe.. Punto..
5- La estrategia es proteger su enfoque..
En que se está usted enfocando.. Su vida depende de eso..!
A que le está usted poniendo atención, a él o a usted? A ella o usted?
Las personas tóxicas, los psicópatas, los psicópatas, los borderline quieren su atención para manipularla e intoxicarse.
Si usted mantiene su atención en usted, él no tiene poder..
Cada vez que él consiga su atención, usted ajusta esa atención hacia usted mismo..
No se olvide que ponerle atención es ponerle energía.. Proteja su enfoque hacia lo positivo.. Hacia lo bueno, hacia sus virtudes.. No permite que su mala influencia la lleve a decir o hacer cosas que usted no quiere decir..
Cuando quiera hacerla sentir culpable, cuando traigan cosas que pasaron hace 10 años, cuando quieran desanimarse, descalificarla..
Si usted está enfocada, se dará cuenta que todo es una manipulación tóxica atrevida y descarada.. Proteja su enfoque..
Donde usted pone su enfoque, usted pone su energía..
6- La sexta estrategia es frases que usted puede usar para difuminar los temas y afirmaciones del tóxico en cuestión.
Como por ejemplo, tienes derecho a sentirte confundido..
Es posible que tengas razón.. Lamento que estés equivocado..
Usted no absorbe, usted no le responde con un contra, usted sencillamente cambia la dirección de sus acusaciones o manipulaciones..
Siempre vuelva a la respiración si se ve comprometida emocionalmente..
Repito, lo mejor es dejar al narcisista sin dejar huellas si es posible, pero si vive o tiene que tratar a estos trastornados antisociales, estas estrategias son eficaces y pueden protegerla.
Esta información tiene el objetivo de asesorar, entrenar, motivar a hacer lo que tenga que hacer para proteger su salud emocional y mental..
Cuando ayudamos a los demás, nos ayudamos a nosotros mismos..
Seis Estrategias para desarmar, para quitarle el poder a una persona tóxica, a un narcisista..
Gracias por su paciencia, por su constancia, por su perseverancia y su transparencia y no se olvide jamás..
Que la sabiduría es el conocimiento aplicado y que aplicando lo que aprende se convierte en un sabio..
Que la sabiduría está probada justa por sus obras..
